תקופות של מלחמה ואי-ודאות מציפות אותנו בלחץ, מתח וחרדה. הן פוגעות בשינה, בריכוז וביכולת שלנו לתפקד ביום-יום. בתוכנית ללימודי NLP שאני מלמדת, אני משתפת את התלמידים בכלי פשוט אך רב-עוצמה שעוזר לייצר חוסן נפשי בדיוק ברגעים כאלה.
הכלי הזה לא בא לבטל את הקושי או להעמיד פנים שהכול בסדר. הוא בא ללמד את המוח שלנו לשים לב גם למה שכן עובד, גם כשהמציאות מסביב מאתגרת.
איך עושים את זה בפועל?
התרגול מתחלק לשני חלקים קצרים ביום:
תרגיל בוקר
לפתוח את היום בכיוון חיובי
מנו לעצמכם 3 דברים חיוביים שעשיתם אתמול. זה יכול להיות משהו קטן כמו שיחה טובה עם חבר, או הישג גדול יותר. המטרה היא להתחיל את היום מתוך תחושת המשכיות והתקדמות, ולא מהחשש של "מה ילד יום".
תרגיל ערב
לאזן את מה שהצטבר במהלך היום
לפני השינה, מנו 3 דברים חיוביים שנהניתם מהם במהלך היום. התרגול הזה מאפשר לתת-מודע לעבד ולאזן את חוויות היום, כך שהמחשבות שאיתן אנחנו נרדמים הן מחשבות של רגיעה והכרת תודה, ולא רק דאגה.
אנשים שמתרגלים את הכלי הזה באופן קבוע מדווחים על שינה טובה יותר ועל תחושת שליטה גדולה יותר על מצבם הנפשי, גם בתקופות סוערות. הסוד הוא לא בגודל התרגיל, אלא בעקביות - כמה ימים ברצף תתמידו בו.
נסו את זה כבר הערב. שתי רשימות קטנות, שלוש דקות ביום - וצעד קטן לעבר חוסן גדול יותר.
בהצלחה!
רוצים ללמוד עוד כלי NLP מעשיים?
בקורסי ה-NLP שאני מלמדת תמצאו כלים שמשנים - לחוסן נפשי, לקשרים ולחיים טובים יותר.
לפרטים על קורסי NLP ←או שלחו הודעה בוואטסאפ לכל שאלה