אתם מכירים את זה שצרות נדבקות אחת לשנייה? יושבים מול חברה, והיא מספרת מה לא בסדר... וגם זה, וגם זה, וגם זה - כאילו כל הדברים הרעים התמגנטו לה בראש.
אתמול התכתבתי עם מישהי שמצאה את עצמה בדיוק במצב כזה: לחוצה מהמצב הביטחוני, בלי עבודה, ומרגישה נורא. מצאתי את עצמי מסבירה לה על המגנט שיש לו שני צדדים.
לכל מגנט יש קוטב אחד שמושך אליו דברים, וקוטב שני שדוחה אותם. וזה בדיוק מה שקורה גם לנו: כשאנחנו נמצאים ב"צד המושך", כל דבר שלילי נדבק לדבר השלילי שלפניו, עד שנוצרת ערימה כל כך גדולה שהיא מסתירה לנו את הנוף של התקווה.
הפתרון פשוט להפליא: לסובב את המגנט. ברגע שמפרידים בין הדברים השונים, אפשר להתמודד עם כל אחד מהם בנפרד - ולרוב מגלים שלרוב הבעיות יש פתרונות, פשוט לא ראינו אותם מתחת לערימה.
ומה עם דברים חיוביים? גם אליהם אפשר "למגנט" את עצמנו, באופן מודע. הסיבה שערימת דברים טובים לא מסתירה את הנוף היא פשוטה: כשיש לך ערימה של דברים טובים, אתה עומד מעליה, ומשקיף ממנה על נוף החיים - במקום שהיא תכסה עליך.
למה זה בכלל עובד?
יש לכך הסבר פסיכולוגי מוכר: המוח שלנו נוטה ל"הטיית שליליות" (Negativity Bias) - הוא שם לב לאיומים ולבעיות הרבה יותר בקלות מאשר להצלחות ולדברים טובים, כי מבחינה אבולוציונית זה מה ששמר עלינו בחיים. כשאנחנו במצב של מתח, ההטיה הזו מתחזקת, ואנחנו נוטים "לצוד" עוד ועוד ראיות לכך שהכול רע - זו בדיוק המשיכה המגנטית שדיברנו עליה.
בעולם ה-NLP קוראים לתופעה הזו גם "מסנן תפיסתי" - מתוך כל המידע שמציף אותנו בכל רגע, המוח בורר החוצה רק את מה שתואם את המצב הרגשי שבו אנחנו נמצאים. זו הסיבה שברגע של ייאוש קשה במיוחד לראות פתרונות, גם כשהם ממש לנגד עינינו: הם פשוט לא עוברים את המסנן.
הפרדת הדברים לפריטים נפרדים - במקום "ערימה" מעורפלת אחת - עושה שני דברים בו-זמנית: היא מפחיתה את תחושת ההצפה (המוח יודע להתמודד עם בעיה אחת קונקרטית, אבל לא עם "הכול נורא"), והיא גם משנה את המסנן התפיסתי עצמו - ברגע שאתם שואלים "מה הפתרון לזה?" במקום "למה זה קורה לי?", אתם מכוונים את המוח לחפש דווקא את הפתרונות.
איך הופכים את המגנט - שלב אחרי שלב
-
זהו שאתם נמצאים במצב שבו אתם ממגנטים אליכם שלילי - "זה לא טוב, וגם זה לא טוב, וגם זה..."
-
דמיינו את המגנט שמחבר בין כל אלה, והפכו אותו לצד השני - כדי להפריד בין ה"לא טובים".
-
הכינו טבלה פשוטה: בעמודה אחת רשמו כל דבר לא-טוב בנפרד, שורה לכל דבר.
דבר לא-טוב שאני מתמודד/ת איתו מה עלי לעשות כדי לפתור את זה? לדוגמה: לחוצה מהמצב הביטחוני כתבו את התשובה שלכם כאן... לדוגמה: אין לי עבודה כרגע כתבו את התשובה שלכם כאן... לדוגמה: מרגישה בודדה כתבו את התשובה שלכם כאן... -
לצד כל דבר, שאלו את עצמכם:
- מה עלי לעשות כדי לפתור את זה?
- איך אנשים אחרים פותרים דברים כאלה?
- מהו הדבר האחד שאם אשנה - אמצא פתרון?
רשמו את התשובות בעמודה השנייה.
-
כשסיימתם למלא את הטבלה, בדקו את עצמכם: איך אתם מרגישים עכשיו? מה השתנה?
-
על סמך הטבלה, בנו תוכנית פעולה בשלבים, וסמנו לעצמכם מהו הדבר הראשון שתטפלו בו.
אז מה תעשו היום עם המגנט שלכם? איך תשתמשו בו כדי שיעבוד לטובתכם?
בהצלחה!
רוצים ללמוד עוד כלים מעולם ה-NLP?
הכלים שמתוארים כאן הם רק טעימה ממה שלומדים בתוכנית ה-NLP המלאה. מוזמנים לשמוע עוד.
לפרטים על קורסי NLP ←או שלחו הודעה בוואטסאפ לכל שאלה